SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ja jem 5 posiłkow i 6-ty twaróg z oliwa i pomidorem Moze nie widziales, wiec wkleje treningowy: 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (nie wliczam) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy laskowe 10g Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 13:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGE (11.06.2012) I – jajka, chia, brzoskwinia, cynamon, imbir, whey, włoskie, kakaowiec, razowiec z pasztetem II – łopatka, razowiec, III – ryż, krewetki, jabłko IV – pstrąg, ryż, brokuły, czereśnie, mąka konopna V – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i malosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 18:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, boczek, płatki owsiane, masło klarowane 2. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane trening 3. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane 4. łosoś pieczony, ryż brązowy Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 19818 Data: 2015-03-30 19:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam podam moj aktualny rozkład jazdy w diecie: Rano po przebudzeniu: płatki owsiane 50g+garsć rodzynek+duza łycha masła orzechowego+łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: ryż paraboliczny 50g+pierś 150g+warzywa 150-200g+łyżka stołowa oliwy z oliwek Trzeci posiłek: ryż paraboliczny 50g+pierś 150g+warzywa 150-200g+oliwa z oliwek Czwarty posiłek: ryż [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 20:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzn jeśli chodzi o jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 00:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja tradycyjna kolacja: Twaróg chudy i oliwa z oliwek ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-6-8 -Prostowanie drążka na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-11-23 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierś z kurczaka+mrożonka chińska, ryż parboiled i szparagi *******************************************TRENING 1.Dwugłowe uda: -Zginanie nóg na maszynie- 35-35-40 2.Łydki: -Wspięcia na palce ze sztangą-30powtórzeń x50kg 3.Plecy: -Wiosłowanie w opadzie 30-35-35 -Ściąganie drążka za plecy 35-35-40 -Szrugsy 4.Naramienne (tył): -Mała brama 5.Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-11-25 21:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Gotowane krewetki i makaron durum ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-8-10 -Prostowanie drążka na wyciągu 7,5-7,5-10 4.Naramienne: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-12-03 22:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierś z kurczaka z warzywami, ryż parboiled *******************************************TRENING Plecy: -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 8pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x40kg 2s: 10x45kg 3s: 8 x50kg Prostowniki grzbietu: -Martwy ciąg 1s: 12x50kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg Nogi: -Przysiady 1s: 12x40kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-12-05 21:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierś z kurczaka, ryż parboiled i brokuły *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-12-09 22:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Tuńczyk w sosie własnym, kawałki piersi z kurczaka, ryż parboiled i szczypiorek *******************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x40kg 2s: 10x45kg 3s: 8x50kg -Martwy ciąg 1s: 12x50kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 12x40kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-12-10 22:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Cycuch pieczony, ryż parboiled i warzywa *******************************************TRENING Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x55kg 2s: 10x60kg 3s: 8x65kg 4s: 6x70kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg Tricepsy: -Pompki na poręczach 1s: 12 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na wyciągu 1s: 12x7,5kg 2s: 10x10kg [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-12-12 22:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20g + 2 jajka Orzechy włoskie 50g 2 jajka na twardo W pracy: Kura smażona na teflonie w przyprawach 400g + fasolka szparagowa zielona lub brokuły Po treningu: Sałatka: ryż basmati 80g + papryka 200g + tuna w sosie własnym 280g + Jogurt naturalny 2,5% - Pilos 200g Kolacja: Białko Whey Gold Standard - Optimum Nutrition – 60g Rozkład [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 10:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będą. Na koniec poleciał brzuch i 10min rowerka który ciężko chodzi Micha z dziś 1 Płatki musli+białko 2 Kanapki ( brązowe pieczywo)+ szynka ogórek itp 3 Kebab 4 Kurczak ryż sałatka 5)Jajecznica 6) W planie Tutaj mój kurczak ( z sezamem)super sprawa z sałatką. Oczywiście połowa wyjedzona Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-07 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    70 dzień Wczoraj poleciał trening nóg zaś dziś ze znajomymi pograliśmy na hali w siatkówkę przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 15:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    77 dzień Plecy Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 45kgx15 55kgx12 65kgx10 65kgx10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie plus Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 15x35 12x45 10x55 Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie 35kgx15 45kgx12 55kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 21:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2010-02-05 00:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta 18 czerwca 1. płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+truskawki+4 jajka+pomidory+20ml oliwy 2.filet 200g + ryż brązowy 75g+surówka+sos 3.filet 200g + ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+surówka+sos 4.makaron durum 2 garści+mintaj 200g+sałata 5.twarożek 100g+oliwa 30ml+rzodkiewka i odrobina mleka dieta była elegancka, mniej podjadałem niż ostatnio. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 15:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powinny. W każdym razie trening bardzo udany. Dieta: 1. płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt nat. 100g + 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy + oliwa 20ml + ogórek małosolny + sos 3. filet 200g + ryż brązowy + ogórek małosolny + papryka + sos trening 4. banan 5. kawałek czekolady%-) + mintaj 200g + [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 tydzień Dieta: 1. płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt nat. 100g + 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory 2. 1,5 dużej kanapki z bufetu%-) 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + ogórki małosolne + papryka albo pomidory 4. filet 200g + ryż brązowy 75g + sos + pomidory 5. Twarożek 100g + oliwa 30 ml + rzodkiewki ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 00:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)